Każda z nas pragnie wyglądać pięknie i wreszcie pozbyć się niefortunnych zbędnych kilogramów. Jednak stosowanie diet tortur nie jest bezpieczne, a przyjmowanie specjalnych tabletek odchudzających może również mieć szkodliwy wpływ na organizm. Dlatego drogie Panie nie gońcie za dużą utratą wagi, lecz odchudzajcie się umiarkowanie i stopniowo.
W tym artykule podpowiemy Ci, jak schudnąć 1 kg tygodniowo, kierując się skutecznym, bezpiecznym i prostym programem. Ten zestaw zabiegów nie wymaga stresu fizycznego ani psychicznego i nie ma ograniczeń wagowych. Przygotuj się na utratę kilogramów w 7 dni.
Instrukcje działania
Możesz zacząć schudnąć o 1 kg tygodniowo w dowolnym dniu. Załóżmy, że jeśli zacząłeś ćwiczyć w poniedziałek, to w następny poniedziałek możesz zmierzyć wynik, ważąc się. Sukces Twojego wydarzenia zależy całkowicie od tego, jak sumiennie będziesz postępować zgodnie z naszymi instrukcjami.
Znajdź czas na sport
Sport może być:
- aktywny;
- pasywny.
Jeśli regularnie odwiedzasz siłownię, powinieneś zwrócić większą uwagę na ćwiczenia cardio, takie jak bieżnia, rower itp. Pompowanie mięśni w naszym przypadku nie działa, ponieważ cenne kilogramy aktywnie tracą podczas biegania. 
Jeśli jednak trudno Ci poświęcić się takim ćwiczeniom na siłowni, a bardzo trudno jest Ci zrezygnować ze zwykłych treningów siłowych, wykonaj więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Pamiętaj, że aktywne zachowanie na siłowni musi trwać co najmniej 30 minut, aby osiągnąć efekt.
Jeśli nie masz czasu i pieniędzy na takie zajęcia, wykonuj ćwiczenia fizyczne codziennie o tej samej porze przed telewizorem. Dodatkowo podróż do pracy pełnym i dusznym minibusem możesz zastąpić spacerem. Nie ma potrzeby nigdzie uciekać, wystarczy zwykły, spokojny spacer. Doskonałą alternatywą byłoby sprzątanie domu (do 1 godziny) lub spacer z psem. Pamiętaj, tylko ciągłość. Jeśli zrobisz sobie choćby kilkuminutową przerwę, zajęcia należy wznowić.
Jedz na rękach ze stoperem
Możesz zjeść wszystko, na co masz ochotę w dowolnym momencie. Najważniejsze jest przestrzeganie jednej ważnej zasady - przeżuwaj porcję przez co najmniej 60 sekund. Aby to zrobić, użyj stopera: włóż kawałek do ust, odczekaj 60 sekund, a następnie połknij.
W tym okresie nie należy spożywać zup płynnych. Ale jeśli jest to konieczne, użyj łyżeczki.
Wykluczamy alkohol.
Wszyscy wiemy, że „zielony wąż” to produkt wysokokaloryczny. W związku z powyższym na okres proponowanego kursu obowiązuje całkowity zakaz spożywania alkoholu. Dodatkowo 3 dni od rozpoczęcia programu również powstrzymaj się od jego stosowania. I żadnego dodawania kilku kropli koniaku do herbaty czy kawy.
Właściwy sen
Nie możesz spać dłużej niż 8 godzin na dobę. Nigdy nie zasypiaj w ciągu dnia. Aby uregulować swój sen, ustaw budzik lub poproś bliskich, aby Cię osobiście obudzili. 
Jeśli nagle w ciągu dnia zachce Ci się spać, możesz napić się kawy lub wziąć zimny kontrastowy prysznic, a zobaczysz, jak poprawi się Twoje samopoczucie i nastrój.
Tabletki
Nie należy zażywać żadnych tabletek na oczyszczenie, odchudzanie i inne. Jednak zdecydowanie zalecamy przyjmowanie witamin przez cały program. Wystarczą dowolne witaminy, które pasują do Twojego portfela, ale najlepsze są B i C.
Napoje
Każdego dnia musisz:
- pić co najmniej 0,5 litra soku - granatu lub ananasa, naprzemiennie codziennie;
- wypij kilka szklanek wody mineralnej (z minimalną zawartością gazów lub lepiej bez niej);
- kawa i herbata są w porządku, tylko nie dodawaj do nich cukru i nie objadaj się bułeczkami i ciastami.